グリシン 効能

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グリシンの効能について

アミノ酸の中でも体内でも生成できる非必須アミノ酸に分類されるグリシン。

休息アミノ酸とも呼ばれ、食品では牛スジや鶏の軟骨などの動物性食品や、魚介類に豊富に含まれています。

グリシンには体が睡眠に入りやすくする働きと、質の高い深い眠りであるノンレム睡眠の増加に役立つといわれている成分です。

睡眠の質が向上することで翌朝の目覚めがスッキリとしたり、疲労感や日中の眠気を減らすことに働きます。

また、ストレスなどで落ち込みやすい気分や心のバランスを整えることにも役立ちます。

1日あたりの摂取量は約3gで、食べ物に換算するとズワイガニを約2尾。

不足している場合はサプリメントなどから摂取するのが効率的でしょう。
また、成分を摂取するタイミングは眠る前に摂取するのが良いとされています。

グリシンが含まれる食品

イカ・エビ・カニ・ホタテ・牛スジ・鶏軟骨・豚足

グリシンに関係するキーワード

睡眠・不眠症・眠れない・メカニズム・睡眠時間・ストレス・うつ・セロトニン・徐波睡眠

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