ギャバ 効能

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ギャバ(GABA)の効能について

アミノ酸の一種であり、米などの食品にも含まれているギャバは、ヒトの体では脳の中に存在している成分(神経伝達物質)です。

眠れない、寝付きが悪いといった睡眠の悩みの要因のひとつにストレスによる緊張状態や気持ちの高ぶりがあります。

ギャバは、緊張状態である心と体を落ち着かせ、リラックスさせることで体が休まりやすい・睡眠に入りやすい環境に整えてくれます。
ヒトがリラックスしているときに現れるα波が上昇するとの脳波測定の研究結果も明らかになっている成分です。

ギャバは体内でも生成される栄養素で、ビタミンB6によって合成が促進されます。
ビタミンB6が不足し、ギャバが生成されないとストレスによるイライラや情緒不安定などの要因になります。

ギャバ(GABA)が含まれる食品

発芽玄米・米・胚芽米・味噌・醤油・キムチ

ギャバ(GABA)に関係するキーワード

抗ストレス・不眠症・睡眠・睡眠障害・うつ・アドレナリン・副交感神経

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